Avis à tous les ados!

Vous en avez assez de mal commencer vos journées? Voici la solution!

Votre sommeil est très important pour votre santé : vous devez dormir en moyenne 8 à 10 heures par nuit. En général vous vous endormez tard alors que  vous devez vous lever tôt pour aller au collège.

Voici nos conseils, et ceux des médecins :

– Couchez- vous tôt pour vous réveiller en forme.

– Évitez les écrans car la lumière dégagée par ces appareils ralentit la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

– Éteignez vos téléphones bien avant de vous coucher. Vraiment bien avant !

– Évitez de trop manger le soir attention au sucre pas de boissons  énergisantes.

– Évitez de faire de l’exercice le soir.

Bref, mangez léger, lisez, oubliez vos téléphones et vous ne devriez pas compter trop de moutons avant de vous endormir.

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Lina et Maëlys et Louise